Curl au pupitre

À quoi sert cet exercice ?

Curl au pupitre permet d’entraîner principalement biceps avec une résistance ou une difficulté que l’on peut faire progresser dans le temps.

Mise en place

Choisissez une position stable et une résistance qui vous permet de contrôler l’ensemble de l’amplitude utile sans compensation importante.

Exécution

Effectuez chaque répétition de manière contrôlée. Gardez la trajectoire reproductible et arrêtez la série lorsque la technique se dégrade nettement.

Erreurs fréquentes

Utiliser trop d’élan, augmenter la charge avant de maîtriser le mouvement ou raccourcir progressivement l’amplitude uniquement pour terminer les répétitions.

Progression

Ajoutez d’abord des répétitions avec une exécution stable, puis augmentez progressivement la résistance lorsque cela devient nécessaire.