Carnet de suivi — 12 semaines
Un carnet simple pour noter vos séances, suivre vos charges et visualiser votre progression pendant 12 semaines.
- Une vue sur 12 semaines pour suivre votre régularité.
- Un espace pour noter exercices, séries, répétitions et charges.
- Un bilan hebdomadaire simple : progression, fatigue, récupération.
- Un format pensé pour accompagner le programme débutant 12 semaines.
Pourquoi suivre ses séances ?
La progression devient beaucoup plus facile à piloter lorsque l’on garde une trace de ce qui a réellement été fait. Noter les charges, les répétitions et quelques observations simples permet de distinguer une impression de progression d’une progression mesurable.
Comment utiliser le carnet ?
Après chaque séance, notez les exercices réalisés, la charge utilisée, le nombre de répétitions et une observation courte si nécessaire. Une fois par semaine, vérifiez si vos performances progressent et si votre récupération reste correcte.
À qui s’adresse-t-il ?
Le carnet est pensé d’abord pour les débutants et les personnes qui reprennent l’entraînement. Il reste cependant utilisable par toute personne souhaitant structurer son suivi sans application complexe.
Téléchargez gratuitement le carnet de suivi pour organiser vos séances et suivre votre progression.
Quelle est la prochaine étape ?
Continuez avec le contenu le plus utile pour passer de la compréhension à l’action.
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