Mesurez pour mieux décider.
Des calculateurs simples pour transformer une question en repère concret — avec une explication de ce que le résultat signifie et de ses limites.
Calculateur
Calculer mes besoins
Combien de protéines vous faut-il ?
Estimez une plage quotidienne selon votre poids et votre objectif, puis voyez comment la répartir simplement.
Calculateur
Estimer mon 1RM
Charge maximale estimée (1RM)
Estimez votre répétition maximale à partir d’une série de 2 à 10 répétitions, sans devoir tester directement une charge maximale.
Assistant
Décider ma progression
Que faire à la prochaine séance ?
À partir de votre fourchette de répétitions et de votre dernière série, obtenez une décision simple : augmenter, consolider ou alléger.