Que faire à la prochaine séance ?
Entrez votre objectif de répétitions et ce que vous avez réellement réalisé. L’outil vous propose une décision simple pour la prochaine séance.
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Cet assistant applique une logique simple de double progression. Il ne remplace pas votre jugement : douleur, maladie, blessure ou fatigue inhabituelle justifient de ne pas forcer la progression.
Aide à la décision, pas prescriptionPourquoi ne pas augmenter la charge à chaque séance ?
La progression peut venir d’une répétition supplémentaire, d’une meilleure technique, d’une amplitude plus stable ou d’une charge légèrement supérieure. Lorsque vous atteignez le haut de votre plage avec une exécution maîtrisée, une petite hausse de charge est logique. Si vous êtes encore dans la plage, consolider reste une progression valable.
Et lorsque la séance se passe mal ?
Une séance isolée ne suffit pas toujours à conclure que le programme ne fonctionne plus. En revanche, une technique qui se dégrade, un échec répété ou une récupération nettement insuffisante sont de bonnes raisons de ne pas augmenter la charge.