Crunch à la poulie
Fiche pratique : exécution, muscles sollicités, erreurs fréquentes et progression.
À quoi sert cet exercice ?
Crunch à la poulie permet d’entraîner principalement abdominaux avec une résistance ou une difficulté que l’on peut faire progresser dans le temps.
Mise en place
Choisissez une position stable et une résistance qui vous permet de contrôler l’ensemble de l’amplitude utile sans compensation importante.
Exécution
Effectuez chaque répétition de manière contrôlée. Gardez la trajectoire reproductible et arrêtez la série lorsque la technique se dégrade nettement.
Erreurs fréquentes
Utiliser trop d’élan, augmenter la charge avant de maîtriser le mouvement ou raccourcir progressivement l’amplitude uniquement pour terminer les répétitions.
Progression
Ajoutez d’abord des répétitions avec une exécution stable, puis augmentez progressivement la résistance lorsque cela devient nécessaire.
Quelle est la prochaine étape ?
Continuez avec le contenu le plus utile pour passer de la compréhension à l’action.